AC-W3

Allenamento per la capacità anaerobica AC-W3.

Lo scopo di questo allenamento è quello di migliorare la capacità di andare forte e recuperare velocemente. Consiste in ripetute di 2 minuti mantenendo una potenza media >130% della potenza di soglia FTP. Fermarsi quando la potenza media sostenuta nell’intervallo scende sotto il 118%. Recupero tre le ripetute almeno 2 minuti (di più se necessario). Finire con tre intervalli da 1 minuto cercando di mantenere la potenza media oltre il 140% di FTP. Interrompore quando la potenza media scende al di sotto del 120% di FTP.

Io l'ho fatto un po' random.