L’analisi: gf Charly Gaul 2011

Totale	Quota [m]	FC [bpm]	Temp [°C]
Ora: 04:49:21  Distanza: 137.72 km Aum. di quota: 3,653 m Calorie: 2,493 kcal Temper med: 26.1°C TimeMoving.: 04:48:05 Avg speed: 28.6 AvgMovingSpeed:28.7 Velocità max: 88.7	Aumento: 3,653 Perdita: 2,198 min: 180 max: 1,654	FC Media: 147 FC max: 168 Z1 58%FCM 17,09km 21:56(7,6%) Z2 73%FCM 49,49km 1:09:39(24,1%) Z3 85%FCM 34,44km 1:03:42(22,0%) Z4 92%FCM 36,68km 2:13:30(46,1%) Z5	Tmed: 26.1 Tmin: 17.0 Tmax: 34.0

Prima salita M.Bondone da Aldeno 
Totale

lunghezza [km]	Quota [m]	Pendenza	Tempo	Vel.avg.	VAM [m/ora]	FC [bpm]
19,92	iniziale:217 finale:1544 disl: 1319	7,6%	1.10.16	18.7	1132	avg: 161 max:168

  prima parte

lunghezza [km]	Quota [m]	Pendenza	Tempo	Vel.avg.	VAM [m/ora]	FC [bpm]
9.48	iniziale:213 finale:827 disl: 614	7,5%	0.31.48	17.8	1158	avg: 163 max:168

tratto duro seconda parte

lunghezza [km]	Quota [m]	Pendenza	Tempo	Vel.avg.	VAM [m/ora]	FC [bpm]
7.00	iniziale:883 finale:1483 disl: 600	8,5%	0.29.48	14.11	1208	avg: 161 max:166

Monte Bondone da Sovramonte - Candriai dopo 122k

lunghezza [km]	Quota [m]	Pendenza	Tempo	Vel.avg.	VAM [m/ora]	FC [bpm]
15.88	iniziale:447 finale:1626 disl: 1178	7,6%	1.04.23	14.82	1100	avg: 161 max:168

Analisi

In una salita lunga (1h) con una VAM 1200 si arriva a ridosso di ciclisti di un certo spessore, certo che se si vuole salire con loro fin dalle prime rampe,  ipotizzo che che nella prima parte si debba tenere almeno una VAM 1300.
Interessanti sono i dati che si possono ricavare analizzando le due scalate: in entrambe la FCavg = 161, ma nella prima la VAM è decisamente superiore. Ciò conferma il fatto che al passare del tempo per mantenere le stesse potenze è necessario considerare una FC maggiore.
Ipotizzo un ottimo allenamento per lavorare sui ritmi di gara svincolandosi dal solo 'solito' parametro della FC: fare delle scalate con pendenza media 8% a particolari valori di VAM, ad esempio 30min VAM 1300.