allenarsi con la VAM

distanza [km]	quota [m]	pend %	tempo	Vm [km/h]	VAM [m/h]	FC [bpm]
1,8	1565 iniz  1731 fin +165 disl	9,2	07:32	14,2	1322	157 avg 161 max

distanza [km]	quota [m]	pend %	tempo	Vm [km/h]	VAM [m/h]	FC [bpm]
2,1	1807 iniz 2006 fin +197 disl	9,4	08:59	14,1	1329	156 avg 163 max

Distanza [km]	quota [m]	pend %	tempo	Vm [km/h]	VAM [m/h]	FC [bpm]
1,1	2067 iniz 2177 fin +110 disl	10,0	05:18	13,0	1245	156 avg 158 max

distanza [km]	quota [m]	pend %	tempo	Vm [km/h]	VAM [m/h]	FC [bpm]
3,8	1807 iniz 2176 fin +370 disl	10,0	17:19	13,2	1282	155 avg 163 max

Concludo dicendo che mi risulta alquanto difficile rimanere su valori di VAM prossimi a 1300m/h per molto tempo, a parte il fatto che il valore visualizzato dal garmin 500, che fa una stima sugli ultimi 30s, è piuttosto ballerino. Ritengo quindi interessante questo tipo di allenamento basato sulla velocità verticale a condizione che: 1) Le salite hanno una pendenza piuttosto costante, cioè non richiedono grandi variazione di ritmo 2) Verificata la condizione precedente, è bene affiancare alla velocità verticale, la velocità di ascesa, specie nel momento in cui ci accorgiamo che il valore della VAM visualizzato sul display fa le bizze.