SPECIALE 3

gg	tempo	dist	disl	Vm	FCM	FCm	rpm	cal.	C°	training
Lun	3h38'	96	1009	26,3	163	109	71	1224	0-8	lungo
Mar	2h47'	69	1082	24,7	162	-	-	-	0-6	sfr+sp+rint.s
Mer	4h17'	112	875	26,0	-	-	-	-	0-9	lungo
Gio	1h51'	49	90	26,5		-	81	-	4-6	scarico
Ven	1h10'	-	-	-	-	-	-	-	-	spinning
Sab	1h10'	-	-	-	-	-	-	-	-	spinning
Dom	5h30'	151	1469	-	-	-	-	-	2- 10	lungo
TOT.	20h23'	478	4545	26,1	163	112	-	-	4,5	spin.(2) 2h20'