10 gen 11 - 16 gen 11

Riepilogo settimana 10/01/11- 16/01/11

In salita sono un paracarro!

gg	tempo	dist	disl	Vm	FCM	FCm	rpm	cal.	C°	training
lun	1h	-	-	-	-	-	-	-	-	spinning
Mar	1h	-	-	-	-	-	-	-	-	spinning
Mer	2h30'	75	500	30,2	162	119	-	-	9	salita
Gio	50''	-	-	-	-	-	-	-	-	spinning
Ven	1h50'	-	-	-	-	-	-	-	-	spin/rulli
Sab	2h30'	75	-	31	170	125	-	-	10	saliscendi
Dom	3h00'	75	688		157	126	-	-	10	salita
TOT.	12h40'	225	1300	-	170	-	-	-	10