17/01/11-23/01/11

Riepilogo settimana 17/01/11- 24/01/11 (3°settimana)

Miglioro a piccoli passi.

gg	tempo	dist	disl	Vm	FCM	FCm	rpm	cal.	C°	training
lun	1h42'	46	221	26,9	160	116	86	575	5-10	scarico
Mar	2h15'	63	269	28	158	124	86	658	4-11	saliscendi
Mer	2h30'	71	687	27,7	162	119	-	-	5-9	saliscendi
Gio	2h	60	-	30	-	120	-	-	5-11	-
Ven	1h	-	-	-	-	-	-	-	-	spinning
Sab	3h15'	81	1140	25	168	119	-	1280	7	salita
Dom	3h30'	100	688	28,7	160	125	-	1328	2-15	salita
TOT.	16h02'	421	2974	27,4	168	121	-	-