31 gen 11 - 06 feb 11

Prima settimana di forza. Ottime sensazioni.

gg	tempo	dist	disl	Vm	FCM	FCm	rpm	cal.	C°	training
lun	1h20'	40	221	28,2	-	-	-	-	-	scarico
Mar	2h30'	65	986	27	173	137	79	1141	7-14	test
Mer	2h55'	73	800	26,8	164	117	83	1155	8-16	forza
Gio	2h05'	67	471	31,6	166	135	93	881	7-13	agilità
Ven	1h20'	40	221	-	-	-	-	-	-	scarico
Sab	2h40'	86	726	31,5	173	139	86	1294	6-10	forza
Dom	4h10'	125	688	30	176	131	93	1641	8-22	lungo
TOT.	17h00'	496	4000	-	176	-	-	-