RIEPILOGO FORZA 1

Lunedi: spinning 40' + palestra gambe + rulli 1h
Martedi: rulli 50'
Mercoledi: spinning 40' + 2h26'  73k  disl 501  Vm 29,7  FCM 168  FCm 126   2-5°C
Giovedi: rulli 1h20'
Venerdi: rulli 50'
Sabato: SFR  3h20'  94k  528m  27,6km/h  4-7°C
Domenica: 2h30' 72k 719m 28,5km/h 160bpm 117bpm 5-8°C