RIEPILOGO FORZA 2

Tot.sett. 18h40' (rulli: 5->6h50') 333k disl2322 Vm27,9 FCM177 FCm126 7175cal 3°C

Lunedi: SFR 2h50' 77k  disl475  Vm26,8  FCM177 FCm119  1502cal  0-6°C
Martedi: 1h spinning + 1h rulli d
Mercoledi: spinning 40' d + SFR 2h22'  70k  disl511  Vm29,3  FCM167  FCm130  1545cal  2-6°C
Giovedi: rulli 2h
Venerdi: rulli 1h30' d
Sabato: spinning 40' d + SFR 2h33'  78k  disl509  Vm30,3  FCM164  FCm136  1795cal  1-5°C
Domenica: 4h07' 110k 826m  26,5km/h 160bpm  121bpm  2333cal  0-5°C